Was ist Kältetherapie? Zu Hause anwenden – Wirkung, Dauer & Sicherheit
Was ist Kältetherapie? Anwendung, Wirkung & Kältetherapie zu Hause
Kältetherapie ist die gezielte Anwendung von Kälte zur Schmerzlinderung, Schwellungsreduktion und Entzündungshemmung. Ob Kältetherapie zu Hause mit Kühlpads oder in der Praxis – die Wirkung ist wissenschaftlich anerkannt. Hier erfahren Sie, was Kältetherapie ist, wie Sie sie richtig anwenden und wie lange Sie kühlen sollten.
Die Kältetherapie Anwendung eignet sich bei Sportverletzungen, nach Operationen, bei Kältetherapie bei Entzündungen und vielen akuten Schmerzzuständen. Wichtig: immer 15–20 Minuten, dann Pause – und nie direkt auf die Haut legen.
Kältetherapie Wirkung: Was bewirkt Kälte?
Entzündungshemmung & Schwellung
Kälte verengt die Gefäße, reduziert den Blutfluss und hemmt die Freisetzung entzündungsfördernder Stoffe. Die Schwellung geht zurück.
Schmerzlinderung
Kälte verlangsamt die Nervenleitung – Schmerzimpulse werden gedämpft. Natürliche Alternative zu Schmerzmitteln in der Akutphase.
Kältetherapie zu Hause: So wenden Sie Kälte richtig an
Kältetherapie zu Hause ist mit Kühlpads, Kühlbandagen oder Kühlkompressen einfach umsetzbar: Packung aus dem Gefrierschrank nehmen (oder Sofort-Kältekompresse aktivieren), in ein dünnes Tuch wickeln oder Schutzhülle nutzen, 15–20 Minuten auf die betroffene Stelle legen, dann mindestens 20 Minuten Pause. In den ersten 48–72 Stunden können Sie 3–4 Mal täglich wiederholen.
Für Gelenke (Knie, Knöchel, Schulter) eignen sich Kühlbandagen, für größere Flächen flexible Kühlpads. Wichtig: Nie direkt auf die Haut legen – Erfrierungsgefahr.
Sicherheit bei der Kältetherapie Anwendung
Immer 15–20 Min. kühlen, dann 20 Min. Pause. Nicht bei offenen Wunden, Kreislaufstörungen oder sehr empfindlicher Haut. Bei Unsicherheit Arzt fragen.
Kältetherapie bei Entzündungen und nach Verletzung
Kältetherapie bei Entzündungen ist in der Akutphase sinnvoll: Kälte hemmt die Entzündung und reduziert Schwellung und Schmerz. Das gilt für Gelenkentzündungen, Sehnenreizungen, Sportverletzungen und die Zeit nach einer Operation. Die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagern) nutzt genau diesen Effekt. Wann Kälte und wann Wärme besser ist, erklärt unser Ratgeber Kälte oder Wärme?.
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